台中火鍋好好吃

20130923 Monday  天氣大晴天so hot
 
在馬六甲的早晨，生理時鐘讓我8點多就起床了

娛樂中心／蕭翰弦報導台灣本土疫情升正式宣布全國升到第三級警戒到5月28日，今（19號）新增267例本土確診，8例境外移入確診個案，短短5天確診暴增逾千例，戴好口罩成為最重要的自保條件。近日福爾摩沙夢想家啦啦隊，職籃女神「Formosa Sexy」成員牛奶（王儷潔），於IG上傳一則抖音「戴好口罩教學」影片，然而她穿著低胸背心，深長雪白事業線險讓人失焦！▲職籃女神「夢想家啦啦隊」成員牛奶讓人印象深刻。（圖／翻攝自milk821125 IG）舞技精湛的牛奶，有著甜美娃娃音與精緻瓜子臉，然而卻遭遇到口罩太大、不夠貼合小臉的問題，她特地拍了一段教學影片，只見牛奶將口罩兩側的鬆緊帶分別打結，戴臉後壓緊中間鼻樑條，緊密貼合包覆臉部鼻子與下巴處，同時將側面縫隙壓平，以確實達到防疫效果。▲牛奶長相可愛、有著甜美娃娃音讓她迅速累積不少粉絲。（圖／翻攝自milk821125 IG）▲▼牛奶戴口罩示範太惹！罩鬆緊帶打結時焦點卻險歪。（圖／翻攝自milk821125 IG）牛奶也提醒說：「沒事別出門，記得乖乖在家，如果要外出記得一定要戴口罩喔。」然而牛奶身穿著繞頸背心，示範戴口罩時，白晰雙峰與深邃事業線一併大放送，差點讓粉絲的目光焦點歪樓，戴上口罩後牛奶水汪汪的電眼仍威力不減，對著鏡頭撒嬌眨眼，甜美模樣讓球迷全都讚不絕口。

 龍潭鄉已經打造出五條自行車步道，包括高原村、龍潭大池、三林村、三坑村及石門水庫等，龍潭鄉公所正規劃包括吃喝玩樂在內的半日遊或一日遊套裝旅遊活動，以吸引更多遊客湧入。(2009.02.28.)

為了便利騎自行車民眾能在龍潭鄉各地景點長時間駐足，龍潭鄉公所更計畫在各景點中推出最具賣點的農特產品，文化古蹟等，讓民眾騎著自行車度過一天的知性文化之旅。
 
目前，自行車步道沿線經過農場、茶園、寺廟、水川、觀光區、製茶廠、客家美食、活魚街、油桐花經、蝴蝶花廊、咖啡林道、自然生態公園、福德祠、學陶居、東海堂、河南堂、老磚窯遺址等，整個自行車步道呈現網狀且景色宜人。

由於龍潭鄉五條自行車步道地勢高低落差太大，如果要串連一起，恐怕部分路段要重新施工改道，現階段以高原村自行車步道地勢最高；石門三坑鐵馬道河川底的生態公園地勢最低。龍潭鄉為改善此一問題，積極向營建署爭取工程經費補助，盡快完成五條自行車步道相互串連的目標。

第1條小人國附近的高原村自行車步道，全長七、八公里，由三元宮出發，經開基大伯公、良山農場、知星園農場、台全公司、建碁公司、壹等賞、水龍吟、三級古蹟江夏堂、市民農園、小人國鐵軌、藍鷹球場在折返三元宮。
 
第2條龍潭大池上游自行車步道，環池一周加上上游自行車步道來回約六點四公里，車道設計還不錯，且沿途景觀亮麗，每天吸引不少民眾悠遊其間享受大自然風光。(路線：由龍元路→右轉神農路→沿大池邊進入→「滿月亭」(腳踏車出租店)→高速公路橋孔→圓潭橋→石拱橋→六分陂→到民生路止。)
 
第3條三林自行車步道，遊客家文化館經建林村、三林村、富華街、民生路道楓櫃口與龍潭觀光大池上游野溪腳踏車步道銜接，全長約三公里，沿途有茶園、龍潭球場草坪、三元宮及製茶工廠。
 
第4條石門三坑鐵馬道，該自行車步道工程已經完工，使龍潭三坑附近地區的自行車景觀步道更臻完美，且形成一雙環的自行車景觀步道，全長約八公里。
 
第5條石門水庫周邊自行車步道，由三坑生態公園繞道紅橋，經石門街左轉台四線至溪州公園，然後一路爬坡經楓樹林、排洪道、石門發電廠、戚林公園，再走三乙線左轉粗坑窯、崑崙藥用植物園、童話世界，在童話世界可鳥瞰大溪、復興、關西及龍潭等地景觀，全長約十公里。
 
↓台鈴嫂在龍潭自行車道三林段留影

 

↓李道雄在龍潭自行車道三林段留影

↓龍潭鄉自行車步道路線圖

↓台鈴嫂在龍潭自行車道三林段騎自行車

↓龍潭自行車道三林段是沿水圳而行

↓龍潭自行車道三林段，寬約1.5米

↓龍潭三林自行車道旁的水圳

↓三林社區發展協會製作的自行車標誌

↓龍潭三林自行車道

↓龍潭三林自行車道~沿途有茶園

↓龍潭三林自行車道於中華民國93年12月 完竣

伍佰 -夢醒時分

宥勝從主持三立旅遊行腳節目「冒險王」出道，後演出三立偶像劇「犀利人妻」深情的「藍總監」一角，開始在戲劇界嶄露頭角，這次在台視、三立週日偶像劇「戀愛是科學」飾演莫允雯的高富帥前夫，兩人新婚之際，正是宥勝衝刺事業的重要時期，對於初到國外，適應不良的妻子，他無法給予適時的關懷與照顧，更利用妻子的生日派對，作為拓展人脈的場合。對於這樣的角色，宥勝自評是近期最想扁的角色，還在臉書幽默的說：「別太討厭我喔！」

埔鹽自行車步道阿勃勒盛開　稻田裡的黃金瀑布

自行車可以說是近幾年來相當風行的一種運動了，但是隨著運動人口的增加，相對的運動傷害也是逐漸增加。急性傷害例如摔車造成的瘀傷、擦傷甚至骨折自然不少，但是忽略一些細節，所造成的慢性運動傷害則是更為常見。

 

這些細節大約可分為三方面來說

 

1.運動工具是否合適

2.暖身動作是否做好

3.本身是否適合自行車運動

 

有些人其實是不適合進行自行車運動的！例如一些脊椎病變的人，像是椎間盤突出、僵直性脊椎炎或是已經產生神經壓迫症狀(四肢會有痠、麻、脹、痛的症狀)的情形。另外像是膝關節有退化性關節炎的人，或是身體較虛弱、全身肌肉無力的人，這些人並不是很適合進行自行車運動，或是應該說，在想要進行自行車運動之前應該詢問專業的醫療人員。

 

運動工具是否合適也是很重要的一個考慮因素。很多人看見街上很多人騎車，便將家中閒置數年的自行車翻出來騎，有可能是家人的，並不一定適合自己的身體尺寸，冒然使用很容易造成疲勞甚至運動傷害。

 

大家可能會說，真有這樣嚴重嗎?如果是當成代步工具，偶爾騎上街買包糖或醬油或許不會；但若是要當成運動工具，一星期騎幾天，一次騎個幾十分鐘，那就不敢說了！

 

如果有了合適的自行車當運動工具，本身又是合適騎車的人，那如何避免運動傷害呢？

 

首先，要了解騎車可能出現的運動傷害，傷害的機制是什麼，便能比較容易去預防它。而預防的方式不外乎是確實的暖身運動、強化肌力、避免不正確的姿勢或是動作。容易出現傷害的部位，大致可以分為三部分來說，就是下肢(腳)、上肢(手)及脊椎。

 

腳，大概是最常出現騎自行車運動傷害的地方了，容易出現的運動傷害包括：

 

髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome)、髂脛束摩擦症候群(Iliotibial band friction syndrome )、大轉子滑液囊炎(Greater Trochanteric Bursitis)另外像是肌肉拉傷，例如股四頭肌(Quadriceps femoris)拉傷、 大腿後肌(Hamstring)拉傷或是肌腱發炎，較常見的有阿基里氏肌腱炎(Achilles Tendinitis)、足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)，此外像是蹠骨疼痛(Metatarsalgia, (Ball-of-foot pain))也很常見。

 

 

髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome)

通常是指膝蓋前面出現疼痛的症狀，雖然病因還不是很明確，但一般認為可能造成的原因如下：髕骨偏離股骨髕骨溝(groove)(髕骨不在正常的軌跡上移動)，這有可能先天的因素(例如股四頭肌角度(Q angle)過大，一般女生的Q angle會比男生大)或是肌肉力量不平衡(內股肌(vastus medialis)無力而外股肌(vastus lateralis )太強壯)，或是髂脛束 (Iliotibial band )太緊，種種原因造成膝蓋疼痛的症狀。注意騎乘的姿勢，例如踩踏時膝蓋太過朝內也是影響的原因之一。

 

預防的方法如下：

1.強化內股肌(vastus medialis)的肌力(見下圖)

2.伸展過緊的髂脛束 (Iliotibial band )

3.注意正確的騎乘姿勢 (特別是有些女性喜歡用膝蓋靠緊的方式騎車，或是腳踝採用內八字的方式，這些都會增加髕骨外拉的力量，造成膝蓋的疼動)

4.不過分用力(儘量採用低速檔)、適度的休息

 

以上都是避免髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome)的方式。

還有一種情形就是髕骨肌腱發炎(patella tendonitis)，多半是因為過度使用或是用力過度所造成肌腱發炎。

Q angle




vastus medialis

髂脛束摩擦症候群(Iliotibial band friction syndrome )

這個症狀跟髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome)不一樣，疼痛的部位是出現在膝蓋外側，主要是因為膝蓋重復彎曲伸直，導致髂脛束重複與膝蓋外側磨擦造成發炎疼痛。造成這樣的現象可能是因為過度使用或者是髂脛束的延展性不夠好所導致。

 

預防的方法如下：

1.伸展髂脛束(見圖)

2.注意騎乘姿勢(避免髖關節內轉內收，像有些像女孩子喜歡夾著雙腿騎車)

 同時坐墊的高度不宜太高，踩踏時膝關節也應維持穩定的狀態(不要有過度

 的搖晃)

3. 髕骨帶的使用：原先髕骨帶的使用應該不是這個目的，他是用來防止髕骨下軟骨磨損的，但可能因為其位置剛好限制住了髂脛束連接脛骨的部位，限制其活動，而減緩了摩擦症候群的發生。網路常有使用者的好評可能是這樣的原因。

其實還有一種避免髂脛束摩擦症候群是綁在膝蓋上方的(見圖)，不過效用如何便不得而知了。

Iliotibial band



髕骨帶

大轉子滑液囊炎(Greater Trochanteric Bursitis)

顧名思義這是髖關節附近的大轉子滑液囊發炎，症狀是髖關節外側疼痛，延伸到大腿前外側及臀部，按壓髖關節外側會有疼痛感。騎自行車會造成這現象都多半是因為過度使用所導致，休息是最好的方式。

 

預防的方式是

運動前做好暖身運動，特別是髖關節及大腿肌肉的伸展運動。

注意騎乘姿勢，別是坐墊若是太高容易造成髖關節左右擺動，造成滑液囊過度的摩擦造成發炎疼痛。另外平時要強化髖關節的肌肉力量，這樣便可減少滑液囊炎發生的機率。

Greater Trochanteric Bursitis



大轉子滑液囊發炎症狀

 

 

肌肉拉傷

肌肉拉傷也是自行車運動常見的傷害之一，通常是因為肌肉本身的力量不夠加上沒有做好伸展的動作所導致。預防的方法除了在運動前做好足夠的伸展運動之外，平時做一些重量訓練強化肌力也是十分重要的。

 

常見的沒有做好伸展的動作有股四頭肌(Quadriceps femoris)及大腿後肌(Hamstring strain )的拉傷。

 

肌腱或筋膜發炎也是自行車運動常見的一種傷害，其中又以阿基里氏肌腱炎(Achilles Tendinitis)、足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)、蹠骨疼痛（前腳掌疼） Metatarsalgia (Ball-of-foot pain)最為常見。

 

阿基里氏肌腱炎(Achilles Tendinitis)

阿基里氏肌腱炎(Achilles Tendinitis)的預防方式就是將小腿後的肌肉(腓腸肌及比目魚肌)好好的做伸展，然後避免突然太過用力的踩踏踏板，若已經出現不適的症狀儘量用腳跟去踩踏板(避免用腳尖)。

Achilles Tendinitis

足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)

足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)是足底的筋膜過度地、重複地被拉扯所導致，預防方式不外乎是運動前做好伸展運動，另外就是挑一雙合適的鞋子(鞋底不要太硬)，踩踏式也要注意用力的方式，不要一股勁的就用腳尖一直踩踏。

Plantar Fasciitis

生活中心／施郁韻報導台灣新冠肺炎疫情持續升溫，彰化縣長王惠美16日晚間公布彰化縣確診者足跡，同時發布1300人快速篩檢動員令。昨（16）日深夜就有近100位民眾到部立彰化醫院就醫、採檢，但彰化醫院深夜僅有一名醫師進行快篩，眾人塞滿急診室外，還有民眾等太久忍不住罵醫護人員。對此，彰化醫院也做出回應。▲王惠美發布1300人快速篩檢動員令。圖為彰化醫院醫生實施咽喉擦拭採檢。（圖／國防部）王惠美16日晚間指出，這次疫調中確診的「葡萄家族」參加喜宴，出現同桌10人有3人篩檢出陽性，當日餐廳用餐人數約1300人，呼籲5月8日中午曾到花壇鄉全國麗園飯店愛情海廳、地中海廳參加喜宴約1300名民眾，5月22日前若有身體不適，出現發燒、上呼吸道、腹瀉、嗅味覺異常等不適症狀，主動前往彰化醫院進行相關篩檢。▲王惠美呼籲5月8日中午曾到全國麗園飯店參加喜宴約1300名民眾，主動前往彰化醫院篩檢。（圖／翻攝自王惠美臉書）王惠美表示，尚無症狀的鄉親也請自行在家自主管理14天，務必將口罩戴好帶滿，避免事件又更加擴散，保護好自己也保護好家人。王惠美也提醒民眾須戴好口罩、勤洗手、保持社交距離，保護自己以及保護家人，同時為了減少群聚，這段時間，非必要的話盡量不要出門，減少移動。▲王惠美公布確診者足跡。（圖／翻攝自王惠美臉書）消息一出，16日深夜就有大批民眾湧入彰化醫院採檢，卻有民眾等不了罵醫護。對此，部立彰化醫院指出，急診部24小時都可進行快篩，但夜間醫護人力並沒有這麼多，突湧進上百人，民眾必須排隊，全力處理中。看更多 新冠肺炎（COVID-19）疫情 最新報導： https://bit.ly/37gsay1

TRASH時隔3年將推出正規專輯，首波單曲「家 Home」，是團員特地上山「 閉關」的結晶，2周與世隔絕的期間，4人竟在山上解開了一些過去不曾對彼此說過的結，成功化解拆團危機，至於哪些結？他們表示「秘密」。
對於「家」的詮釋，主唱阿夜表示：「『家』對我們來說就是彼此，不一定是具體的；對我們來說，只要心之所向的地方，就是所謂的『家』。」魁剛也盛讚「 家」帶給我他的感覺，「一種安定的力量」。
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作者：陳志恆（諮商心理師）
小時候，當我抱怨父母時，我父母總會說：「等你當了父母就會懂！」
我想，他們是想告訴我，每個父母對孩子都是多麼的用心良苦。

記者王怡翔／綜合報導日本職棒北海道日本火腿和軟銀鷹15日交手，台灣好手王柏融扛起火腿隊第4棒重任，將碰上軟銀先發投手Nick Martinez，王柏融在2局下首先上場打擊，不過敲出左外野飛球出局。▲王柏融日本職棒初打席。（圖／記者王怡翔攝影）王柏融近況優異，目前打擊率4成17，敲出6支二壘打和1支全壘打，在火腿受到染疫風波的戰力影響下，繳出極佳表現幫助球隊。這是王柏融本季首度擔任第4棒指定打擊，是王柏融2019年6月20日對上橫濱DeNA後，相隔695天再度擔任先發第4棒，展現出球隊近期對他的火力期待。此戰軟銀在2局上展開攻勢，3支安打串聯攻下3分，王柏融在2局下首先上場打擊，不過敲出左外野飛球出局。

Electrolux 伊萊克斯手持攪拌棒2020年新款開箱
這次要跟大家介紹的就是這一組 2020年 Electrolux 伊萊克斯新款的手持攪拌棒
去年開了一團伊萊克斯的手持攪拌棒，結果被粉絲們搶購一空，問廠商何時會再補貨，結果遲遲沒有下文～
等了將近半年之久，2020年這一款新款的入門機種終於問世了！！

記者王怡翔／綜合報導美國職棒「公路大戰」洛杉磯天使和洛杉磯道奇9日在天使主場進行大混戰，道奇隊在5局打完領先多達13分，但又被天使大局猛攻追回11分，兩隊共敲出28支安打，最終道奇以14：11驚險拿下勝利。
道奇隊在4局上連續安打猛攻打下8分大局，5局上又攻下5分取得領先，道奇先發投手Clayton Kershaw投5局只被敲2支安打，另有5次三振和1次保送，在13分大幅領先的狀況下，Clayton Kershaw投完5局後就退場。沒想到道奇換上牛棚投手後，天使隊開始反攻6局下包括大谷翔平安打在內串聯，一口氣攻下4分，7局下大谷翔平內野滾地球造成道奇隊失誤，天使隊包括Jose Rojas敲出3分全壘打在內，攻下7分大局追近比數到3分差，道奇8、9局再壓上勝利組牛棚沒有再失分，最終以14：11獲勝。道奇Mookie Betts此戰3打數2安打貢獻4分打點，擔任指定打擊的Will Smith則是6打數2安打3分打點，天使隊大谷翔平5打數1安打跑回2分，打擊率降至2成75，上一場被打爆的道奇先發投手Kershaw，休3天就上場投球投5局無失分，拿下本季第5勝。